على الرغم من أن للأقدام تأثيرا مباشرا على الصحة و الحالة المزاجية، تبقى أقل أجزاء الجسم التي تتلقى العناية. تلعب الأقدام التى تنعم بصحة جيدة دورا مهما في الشعور بالصحة و النشاط البدني. لذا فمن المهم للغاية أن تحافظ على قدميك بصحة جيدة لتجنب الآلام الغير ضرورية و مشاكل القدمين ذات الصلة. من حسن الحظ أن الحفاظ على صحة قدميك أسهل كثيرا مما تظن، اتبع تلك النصائح لتحافظ على قدميك في أفضل حال

  • التزم بنظافة القدمين، حافظ على جفافهما و نظافتهما. قم بغسل قدميك أثناء الاستحمام. قد يصاب باطن القدم بالخشونة والجفاف نتيجة للنشاط اليومي مثل المشي و الركض و الرقص. من الجيد التفكير بكحت القدمين بالحجر و بالصابون والماء. كن حريصا على تجفيف قدميك جيدا و خصوصا التجاويف ما بين الأصابع، حيث تمثل المناطق الداكنة و الرطبة بيئة مثالية لنمو البكتيريا و الفطريات. ليس هناك من أحد يرغب في الحصول على أقدام لاعب قوى!
  • حافظ على أظافر قدميك مقلمة جيدا و قصيرة. استخدم مجموعة نظيفة من مقلمات الأظافر لقص أظافر قدميك بشكل متساوي. إن القص المتساوي للأظافر يجنبك ظهور أظافر غير كاملة النمو.
  • عليك بارتداء أحذية مصنوعة من مواد طبيعية (مثل القطن أو الجلد). تسمح المواد الطبيعية لقدميك بالتنفس وتدوير الهواء. إذا كنت تعلم أن قدميك تتعرقان بشكل كبير، فعليك ارتداء الأحذية المصنوعة من أنسجة شبكية لتضمن تدوير الهواء بشكل أفضل. إذا ما كنت مضطرا لارتداء أحذية من مواد تخليقية، فكن حريصا على ألا تكون ضيقة للغاية، فهذا قد يتسبب في منع وصول الهواء إلى أصابع قدميك.
  • عليك بارتداء الأحذية التي تناسب مقاس قدميك، فالأحذية شديدة الضيق قد تتسبب في حدوث تشوهات عظمية و تقرحات في القدمين, على الجانب الآخر, تتسبب الأحذية شديدة الاتساع في حدوث انتفاخات و دعم متواضع للكعبين. تتسبب الأحذية ذات القياسات الغير مناسبة أو ذات الجودة المنخفضة كما هو معروف في الإصابة بتقصف أظافر القدمين، كما تتسبب في الأصابة بالكالو، التقرحات، تقوسات في القدمين.قم باختيار حذاء واسع، مستدير ويوفر مساحة واسعة لأصابع قدميك، و بكعوب ثابتة و واسعة. تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعوب الدقيقة أو العالية.
  • دلك قدميك بوضع كرة المضرب الصغيرة أسفل قدميك و تحريكهما. إن هذا التمرين يشبه اليوجا لقدميك! بل و يقول البعض أن هذه الحركة تساهم في تقليص ألم الظهر و تعيد العظام الدقيقة في القدمين إلى وضعها الطبيعي.
  • قم بفحص قدميك و أظافر قدميك مرة واحدة أسبوعيا للكشف عن أية مشكلات قد تظهر. افحص بدقة بحثا عن أية علامات تشير إلى حدوث تقشر، جفاف أو تغير في لون الجلد. كذلك تعد رائحة القدمين علامة مهمة على الإصابة بالفطريات. تذكر، إذا ما كنت مصابا بالسكري، فعليك فحص قدميك يوميا حيث أن مريض السكر عرضة بشكل أكبر للإصابة بتقرحات القدمين و العدوى.

تمثل هذه النصائح نقطة بداية جيدة، ولكن تبقى الطريقة الأفضل للحفاظ على صحة قدميك هي زيارة الطبيب المتخصص. يمكن للطبيب معالجة العديد من المشاكل من خلال وصف الكريمات الطبية أو إجراء جراحات بسيطة بداخل العيادة. إن زيارتك للطبيب هي الخطوة الأولى لمنع ظهور أو تطور أية مشاكل و تحولها إلى مشاكل كبرى.

إخلاء مسئولية: لا يجوز استخدام المعلومات الواردة على هذا الموقع الإلكتروني كبديل عن استشارة طبيب و/أو مقدم خدمات صحية مؤهل ومرخص. إن كافة المعلومات التي يتضمنها هذا الموقع أو المتاحة من خلاله (وتشمل النصوص المكتوبة، الصور، الرسومات، و النشرات البريدية و أية معلومات أخرى) إنما يتم تقديمها لأغراض الإعلام فحسب. إذا كان لديك أسئلة أو شكوك تتعلق بصحتك، فعليك باستشارة طبيب متخصص. تخلي بريميير هيلث كير ألمانيا مسئوليتها عن دقة المعلومات الواردة والمتاحة عبر هذا الموقع، و تؤكد أن تلك المعلومات قابلة للتعديل و التغيير دون سابق إنذار. و إذ نؤكد حرصنا على تحديث المعلومات و مراعاة دقتها، نؤكد كذلك أننا لا نقدم أية ضمانات لدقة أو تحديث المعلومات.